治疗胃下垂需要多锻炼

胃下垂多见于偏瘦的老年人。如果他们的食道松弛无力，大网膜及韧带逐渐收缩或松弛，膈肌无力，腹内压力下降，腹肌无力，脂肪过多或过少，胃就会在没有适当支撑的情况下落入盆腔。胃下垂患者感到中下腹疼痛不适，尤其是饱餐一顿后。

老年人患胃下垂后，应少食多餐，避免暴饮暴食，饭后卧床休息一段时间。瘦的老人要多吃高营养或高脂肪的食物，以促进腹壁的脂肪生长。胃下垂患者的恢复，以体育锻炼为主，以运动腹肌为主。

现介绍如下几种简便可行的方法 :

一、全身锻炼 :如保健体操、太拳、八段锦、五禽戏、散步等。

二、腹肌锻炼 :仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

三、腹式呼吸 :即横膈呼吸。吸气时腹部上隆，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

四、姿势治疗 :饭后卧床 20～ 30分钟，取头部放低、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。五、推拿腹部 :一般在体育锻炼之后进行，时间 10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。后以逆时针方向在腹部做环形推拿。

五、气功治疗办法 :卧位，全身放松，吸气，意守丹田 (思想集中下腹部丹田穴 ),呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次 10到 20分钟，每天一至二次。一般在锻炼前做。另外，还可去医院进行理疗针灸等，必要时可用胃托将胃托起。

温馨提示：养成良好的生活习惯，对我们的身体健康以及疾病的预防治疗都起导很好的作用。