吃不下饭怎么办

吃不下饭这个问题现在成了很多人的烦恼. 要知道米饭是维持人生命的支柱,吃不下饭生命也会停止. 那么吃不下饭怎么办?

吃不下饭的原因:

1、过度的体力劳动或脑力劳动:会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱.

2、暴饮暴食使胃过度扩张:食物停留时间过长,轻则造成粘膜损伤,重则造成胃穿孔.

3、睡前饱食:晚餐过饱,必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降.另外,还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等.

4、饥饱不均:胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤.

5、情绪紧张过度疲劳:在当今快节奏和竞争的社会中,人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪,导致胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲下降.

6、生冷食物:经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振.

7、酗酒吸烟:酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎.

8、饱食后运动:饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转.

9、药物因素:有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍.有时也与环境、心理状态、食品的加工等有的关系.

吃不下饭怎么办:

1、多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等,这些食物易于消化吸收,可增加食欲,改善味觉.

2、多食用含B族维生素的食物,可增加食欲.

3、平时应多吃粗粮,忌食肥腻不易消化的食物,不偏食、挑食.

4、戒烟,因为吸烟是丧失食欲的主要原因.

5、正餐前后,可适量增添低食,多次少量地摄入食物可以增加食欲.