便秘应该如何调理

惠州友禾医院胃肠科医生表示，患者大便干燥、排便费力时可能会出现便秘。找出这种情况的原因非常重要，让我们看看如何调节便秘？

便秘应该如何调理

1、早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部推拿或扭腰，让水在肠胃内震动，增强排便。一整天多喝些凉开水，有助于滋润肠道和排便。

2、进行适当的体育活动和加强体育锻炼，如仰卧、弯曲双腿、蹲立、骑自行车等，可以加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

3、每天吃一定量的蔬菜和水果。早上和晚上空腹吃一个苹果，或者在每顿饭前吃1-3个香蕉。

4、主食不宜太细，宜多吃粗粮。

温馨提醒:希望广大的大家看到以上的内容有一定的帮助，在平时应该多注意生活习惯和饮食习惯，关注自己生活中的身体变化，远离疾病，做到早发现、早治疗。