经常胃胀怎么办

胃部不适的症状通常有胃痛、胃酸、胃胀等,而其中胃胀更是常见,那么引起胃胀的原因有很多,而且长期胃胀对自身的健康也会带来威胁,具体如何调理请看以下内容:

1、细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气.

2、吃饱后不要马上坐着

吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压制到胃部,造成消化不好、胃胀气甚至胃痛的情形.

3、远离错误搭配食物

食物搭配不好会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用.

4、嚼米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有用,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟,盖上锅盖再慢炖50分钟,过滤,冷却后,一天喝数次.

5、喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化.也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用.

温馨提示:以上就是关于经常胃胀的相关调理方案,但是日常调理虽然重要,对症治疗才是关键,如果你长期有胃胀的困扰,建议就医检查,明确自身的健康状态.